I. Pendahuluan
adminPosted in Pendidikan Dasar

A. Pentingnya Senam Lantai di Kelas 4 SD
B. Tujuan Pembelajaran Senam Lantai
C. Cakupan Materi Senam Lantai Kelas 4

II. Contoh Soal Pilihan Ganda
A. Gerakan Dasar Senam Lantai <p>I. Pendahuluan” title=”</p> <p>I. Pendahuluan”><br /> B. Keseimbangan dan Kelenturan<br /> C. Gerakan Kombinasi</p> <p>III. Contoh Soal Essay<br /> A. Penjelasan Gerakan<br /> B. Manfaat Senam Lantai<br /> C. Keselamatan dalam Senam Lantai</p> <p>IV. Kunci Jawaban dan Pembahasan</p> <p><strong>Pentingnya Senam Lantai di Kelas 4 SD dan Contoh Soal</strong></p> <p>Senam lantai merupakan cabang olahraga senam yang dilakukan di atas lantai tanpa alat bantu. Di kelas 4 SD, senam lantai diajarkan untuk mengembangkan kemampuan motorik, meningkatkan kesehatan, dan membentuk karakter siswa. Melalui latihan senam lantai, siswa diajak untuk mengasah keseimbangan, kelenturan, kekuatan otot, dan koordinasi tubuh. Selain itu, senam lantai juga menumbuhkan rasa percaya diri, disiplin, dan sportivitas.</p> <p>Tujuan pembelajaran senam lantai di kelas 4 SD antara lain: (1) Mampu melakukan gerakan dasar senam lantai dengan benar dan terampil; (2) Mampu melakukan gerakan kombinasi senam lantai dengan urutan yang tepat; (3) Mengerti manfaat senam lantai bagi kesehatan dan kebugaran jasmani; (4) Mampu menerapkan prinsip keselamatan dalam melakukan gerakan senam lantai; dan (5) Menumbuhkan sikap sportif dan bertanggung jawab dalam kegiatan senam lantai.</p> <p>Materi senam lantai kelas 4 SD umumnya mencakup gerakan dasar seperti guling depan, guling belakang, meroda, gerakan keseimbangan (seperti berdiri satu kaki, keseimbangan tangan), dan gerakan kelenturan (seperti membungkuk, meregangkan kaki). Siswa juga diajarkan kombinasi dari beberapa gerakan dasar tersebut.</p> <p>Berikut ini beberapa contoh soal Penjasorkes senam lantai kelas 4 SD yang dapat digunakan untuk mengukur pemahaman siswa:</p> <p><strong>II. Contoh Soal Pilihan Ganda</strong></p> <p><strong>A. Gerakan Dasar Senam Lantai</strong></p> <ol> <li> <p>Gerakan berguling ke depan dengan posisi tubuh membulat disebut…<br /> a. Guling samping<br /> b. Guling belakang<br /> c. Guling depan<br /> d. Handstand</p> </li> <li> <p>Posisi tubuh saat melakukan guling belakang yang benar adalah…<br /> a. Tengkurap, kaki lurus<br /> b. Terlentang, kaki lurus<br /> c. Membungkuk, tangan lurus ke depan<br /> d. Membungkuk, tangan di samping tubuh</p> </li> <li> <p>Gerakan meroda dilakukan dengan bertumpu pada…<br /> a. Kaki dan tangan secara bergantian<br /> b. Kedua tangan saja<br /> c. Kedua kaki saja<br /> d. Kepala dan bahu</p> </li> <li> <p>Sebelum melakukan guling depan, posisi awal yang tepat adalah…<br /> a. Duduk bersila<br /> b. Berdiri tegak<br /> c. Berbaring terlentang<br /> d. Berjongkok dengan tangan di depan</p> </li> <li> <p>Gerakan yang membutuhkan keseimbangan tubuh pada satu kaki adalah…<br /> a. Guling depan<br /> b. Guling belakang<br /> c. Berdiri satu kaki<br /> d. Meroda</p> </li> </ol> <p><strong>B. Keseimbangan dan Kelenturan</strong></p> <ol start=

  • Sikap tubuh yang baik saat melakukan keseimbangan pada satu kaki adalah…
    a. Tubuh membungkuk
    b. Tubuh tegak lurus, pandangan ke depan
    c. Tangan di belakang badan
    d. Kaki yang satunya menekuk

  • Gerakan yang melatih kelenturan tubuh bagian depan adalah…
    a. Lompat jauh
    b. Membungkuk sampai menyentuh ujung jari kaki
    c. Push up
    d. Sit up

  • Untuk meningkatkan kelenturan, sebaiknya kita melakukan…
    a. Olahraga berat
    b. Peregangan otot secara teratur
    c. Berlari cepat
    d. Mengangkat beban berat

  • Manfaat latihan keseimbangan bagi tubuh adalah…
    a. Meningkatkan kekuatan otot tangan
    b. Meningkatkan daya tahan jantung
    c. Meningkatkan koordinasi dan stabilitas tubuh
    d. Meningkatkan kecepatan lari

  • Kelenturan yang baik dapat mencegah…
    a. Kenaikan berat badan
    b. Cedera otot dan sendi
    c. Penyakit jantung
    d. Penyakit pernapasan

    • C. Gerakan Kombinasi

    1. Urutan gerakan yang benar untuk kombinasi guling depan dan guling belakang adalah…
      a. Guling belakang, lalu guling depan
      b. Guling depan, lalu guling belakang
      c. Guling depan, lalu berdiri, lalu guling belakang
      d. Guling belakang, lalu berdiri, lalu guling depan

    2. Kombinasi gerakan senam lantai yang tepat untuk melatih keseimbangan dan kelenturan adalah…
      a. Guling depan dan lompat jauh
      b. Berdiri satu kaki dan membungkuk menyentuh jari kaki
      c. Meroda dan push up
      d. Sit up dan guling belakang

    III. Contoh Soal Essay

    A. Penjelasan Gerakan

    1. Jelaskan langkah-langkah melakukan guling depan dengan benar dan aman!
    2. Jelaskan teknik melakukan guling belakang yang benar, termasuk posisi awal, gerakan, dan posisi akhir!
    3. Bagaimana cara melakukan gerakan meroda dengan tepat dan aman? Jelaskan langkah demi langkahnya!

    B. Manfaat Senam Lantai

    1. Sebutkan minimal 5 manfaat senam lantai bagi kesehatan dan kebugaran jasmani!
    2. Bagaimana senam lantai dapat membantu meningkatkan koordinasi tubuh? Jelaskan!

    C. Keselamatan dalam Senam Lantai

    1. Apa saja hal-hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga keselamatan saat melakukan senam lantai?
    2. Bagaimana cara mencegah cedera saat melakukan gerakan senam lantai? Berikan minimal 3 contoh!

    IV. Kunci Jawaban dan Pembahasan

    II. Contoh Soal Pilihan Ganda

    1. c
    2. b
    3. a
    4. d
    5. c
    6. b
    7. b
    8. b
    9. c
    10. b
    11. c
    12. b

    III. Contoh Soal Essay (Jawaban bersifat umum, dan perlu disesuaikan dengan pemahaman siswa)

    A. Penjelasan Gerakan

    1. Guling depan: (1) Posisi awal jongkok, tangan di depan, kepala menunduk. (2) Gulingkan tubuh ke depan dengan bantuan tangan. (3) Dorong tubuh ke atas dengan tangan. (4) Posisi akhir berdiri tegak.

    2. Guling belakang: (1) Posisi awal terlentang, kaki ditekuk, tangan di samping kepala. (2) Gulingkan tubuh ke belakang dengan bantuan tangan. (3) Dorong tubuh ke atas dengan tangan. (4) Posisi akhir berdiri tegak.

    3. Meroda: (1) Posisi awal berdiri tegak. (2) Letakkan satu tangan ke lantai, lalu kaki yang berlawanan. (3) Lanjutkan dengan tangan satunya dan kaki yang satunya. (4) Gerakan bergantian antara tangan dan kaki. (5) Posisi akhir berdiri tegak.

    B. Manfaat Senam Lantai

    1. Meningkatkan kelenturan, kekuatan otot, keseimbangan, koordinasi, kesehatan jantung, mengurangi stres, meningkatkan kepercayaan diri.

    2. Senam lantai melatih berbagai macam gerakan yang membutuhkan koordinasi antara mata, otak, dan anggota tubuh. Gerakan-gerakan tersebut melatih kemampuan otak untuk mengontrol dan mengkoordinasikan gerakan anggota tubuh.

    C. Keselamatan dalam Senam Lantai

    1. Pemanasan sebelum latihan, menggunakan matras yang empuk, melakukan gerakan dengan teknik yang benar, tidak memaksakan diri, berlatih di tempat yang aman dan luas, meminta bantuan teman atau guru jika mengalami kesulitan.

    2. Lakukan pemanasan sebelum berlatih, hindari gerakan yang terlalu cepat atau tiba-tiba, berhenti jika merasa nyeri atau tidak nyaman, jangan berlatih sendirian.

    Semoga contoh soal di atas bermanfaat untuk guru dan siswa kelas 4 SD dalam mempelajari materi senam lantai. Ingatlah bahwa keselamatan dan kenyamanan siswa harus selalu diutamakan dalam setiap kegiatan pembelajaran Penjasorkes.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *